小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 腱鞘炎について
- 「腱鞘炎とは？手首や指の痛みの原因」
「手首を動かすと痛い」
「指を曲げ伸ばしすると違和感がある」
そんな症状がある方は、
腱鞘炎（けんしょうえん）の可能性があります。
日常生活でも起こりやすく、
特に手をよく使う方に多いトラブルです。
腱鞘炎とは？
筋肉と骨をつなぐ“腱（けん）”は、
腱鞘（けんしょう）というトンネルの中を通っています。
この腱と腱鞘がこすれ合い、
炎症が起こることで痛みが出る状態が腱鞘炎です。
主な原因
腱鞘炎の多くは、
**使いすぎ（オーバーユース）**によって起こります。
例えば、
・スマホ操作
・パソコン作業
・家事（料理・洗濯など）
・育児（抱っこ）
同じ動きを繰り返すことで、
腱に負担がかかり続けてしまいます。
よくある症状
手首や指の痛み
動かしたときの引っかかり感
腫れや熱感
力が入りにくい
特に親指の付け根に痛みが出る
「ドケルバン病」も代表的な腱鞘炎です。
放っておくと…
痛みを我慢して使い続けると、
・炎症が悪化する
・動かしづらくなる
・慢性化する
といった状態になることがあります。
改善・予防のポイント
まずは休ませる
痛みがあるときは、
無理に使わず負担を減らすことが最優先です。
使い方を見直す
スマホやパソコンの使い方、
手の使い方を見直すことで負担を軽減できます。
軽いストレッチ
痛みが落ち着いてきたら、
無理のない範囲で手首や指を動かしましょう。
冷やす・温める
炎症が強いときは冷やす、
慢性的なこわばりには温めるのが効果的です。
手は毎日使うからこそ
手や指は、日常生活で常に使う大切な部分です。
だからこそ、
早めのケアと負担のコントロールが重要です。
違和感を感じたら無理をせず、
体からのサインに気づいてあげましょう。
あなたの手、
使いすぎていませんか？
ご来店お待ちしております
柔道整復師/鍼灸師
吉井 海晟ヨシイ カイセイ
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