小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/18
- ばね指について
- 「ばね指とは？指の引っかかりの原因」
「指を曲げるとカクッと引っかかる」
「伸ばすときにバネのように戻る」
そんな症状がある方は、ばね指（弾発指）の可能性があります。
日常生活で指をよく使う方に多く見られる症状です。
ばね指とは？
指の中には、筋肉と骨をつなぐ“腱（けん）”が通っています。
その腱が通るトンネル（腱鞘）が狭くなり、
スムーズに動かなくなることで
引っかかりや痛みが出る状態がばね指です。
主な原因
多くは使いすぎ（オーバーユース）によるものです。
例えば、
・パソコン作業
・スマホ操作
・家事や細かい作業
・楽器演奏
など、同じ動きを繰り返すことで
腱に負担がかかります。
また、
・女性（特に更年期）
・妊娠・産後
・糖尿病などの影響
でも起こりやすいと言われています。
よくある症状
指の付け根の痛み
曲げ伸ばし時の引っかかり
朝に症状が強い
指が伸びにくい・曲がったままになる
進行すると、指が動かしづらくなることもあります。
放っておくと…
症状を我慢して使い続けると、
・痛みの悪化
・可動域の制限
・慢性化
につながることがあります。
改善・予防のポイント
指を休ませる
痛みがあるときは、
まず負担を減らすことが大切です。
使い方を見直す
同じ指ばかり使わない、
力を入れすぎないなどの工夫が重要です。
軽いストレッチ
痛みが落ち着いてきたら、
無理のない範囲で指の曲げ伸ばしを行いましょう。
温める
血流を良くすることで、
筋肉や腱の動きがスムーズになります。
早めのケアが大切
ばね指は、初期の段階でケアすることで
悪化を防ぐことができます。
「少し引っかかるかも？」
と感じた時点での対応がポイントです。
指は日常生活に欠かせない大切な部分です。
無理を続ける前に、体からのサインに気づいてあげましょう。
あなたの指、スムーズに動いていますか？
ご来店お待ちしております
柔道整復師/鍼灸師
吉井 海晟ヨシイ カイセイ
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