小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/19
- ストレートネックについて
- 「ストレートネックとは？首や肩の不調の原因に」
「首が重い」
「肩こりや頭痛が続く」
そんな不調の原因のひとつに、
ストレートネックがあります。
スマホやパソコンが欠かせない現代では、
非常に増えている姿勢の乱れです。
ストレートネックとは？
本来、首の骨（頸椎）は
ゆるやかなカーブを描いています。
このカーブがあることで、
頭の重さを分散し、負担を軽減しています。
しかし、前かがみの姿勢が続くと、
このカーブが失われ、
まっすぐな状態（ストレートネック）になってしまいます。
なぜ起こるのか？
主な原因は、
スマホを見る姿勢
パソコン作業
猫背
長時間の前かがみ
頭が前に出る姿勢が続くことで、
首に大きな負担がかかります。
放っておくと起こる不調
ストレートネックになると、
・首こり・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
・腕や手のしびれ
など、さまざまな症状が出ることがあります。
頭は約4～6kgほどあるため、
前に出るほど首への負担は増えていきます。
改善のポイント
姿勢を見直す
スマホやパソコンは、
できるだけ目線の高さで使うことが大切です。
胸を開く
猫背を改善することで、
首の位置も整いやすくなります。
首・肩のストレッチ
固まった筋肉をほぐすことで、
血流が改善し負担が軽減されます。
日常の意識がカギ
ストレートネックは、
日々の姿勢の積み重ねで起こります。
逆に言えば、
日常の意識で改善できる可能性も高いということです。
首は体を支える大切な部分です。
少しの姿勢の見直しが、
大きな不調の予防につながります。
あなたの首、
前に出ていませんか？
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柔道整復師/鍼灸師
吉井 海晟ヨシイ カイセイ
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