小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 眠りが浅い人の特徴
- 「眠りが浅い人の体の特徴」
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝から体が重だるい」
そんな“眠りの浅さ”を感じていませんか？
実は、眠りの質と体の状態は深く関係しています。
眠りが浅い人に多いのが、
首や肩の強い緊張
背中のこわばり
呼吸が浅い
常に体に力が入っている
といった特徴です。
体が緊張したままだと、
リラックスするためのスイッチがうまく入らず、
深い眠りに入りにくくなります。
特に、長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、
首が前に出る姿勢になり、
自律神経が乱れやすい状態になります。
眠りを改善するために大切なのは、
「寝る直前だけ整える」ことではなく、
日中の体の使い方を見直すこと。
姿勢を整え、呼吸が深くできる体に変わると、
自然と眠りの質も変わっていきます。
眠りは、体からのメッセージ。
薬に頼る前に、
まずは体の緊張をゆるめることから始めてみませんか？
体が整えば、眠りも整います。
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柔道整復師/鍼灸師
吉井 海晟ヨシイ カイセイ
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