小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 腱鞘炎
- 「その手首の痛み、腱鞘炎かもしれません」
ペンを持つと痛い。
スマホを触るだけで違和感がある。
物を持ち上げた瞬間にズキッとする――
そんな手首や指の痛みは、
腱鞘炎（けんしょうえん）の可能性があります。
腱鞘炎とは、
指や手首を動かす“腱”と、それを包む“腱鞘”がこすれ合い、
炎症を起こしている状態です。
原因として多いのは、
パソコン・スマホの長時間使用
抱っこや家事などの繰り返し動作
手首を反らせたままの作業
前腕の筋肉の過緊張
特に、腕や肩が硬くなっていると、
その負担が手首に集中しやすくなります。
つまり――
痛みが出ている場所だけが問題とは限らないのです。
手首をかばい続けると、
今度は肘や肩まで不調が広がることもあります。
大切なのは、
無理を続けないこと。
そして、
・前腕や肩周りの緊張をゆるめる
・姿勢を整える
・負担のかかり方を見直す
といった“根本の調整”が必要です。
初期の段階でケアをすれば、
回復は比較的スムーズです。
「そのうち治る」と我慢せず、
違和感のうちに整えることが、
長引かせない一番の近道です。
手は毎日使う大切な部位。
だからこそ、早めのケアを心がけましょう。
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投稿者
小林整骨院 桜川
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