小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/4/2
- 冬の水分補給について
- 「冬こそ水分補給が大切です」
夏は意識して水を飲むのに、
冬になると水分量が一気に減っていませんか？
寒い季節は汗をかきにくいため、
「脱水」のイメージがあまりありません。
しかし実は、冬も体はしっかり水分を失っています。
・暖房による乾燥
・呼吸による水分蒸発
・汗をかいていないという思い込み
これらが重なると、
知らないうちに“隠れ脱水”の状態になることがあります。
水分が不足すると――
血流が悪くなる
筋肉が硬くなる
こむら返りが起こりやすくなる
頭痛や倦怠感が出やすくなる
特に冬は冷えも重なり、
筋肉や関節の不調が出やすい季節です。
体の巡りを保つためにも、
こまめな水分補給は欠かせません。
ポイントは「のどが渇く前に飲む」こと。
一度に大量ではなく、
少量を回数多く摂るのがおすすめです。
常温の水や白湯は、
内側から体を温めながら巡りを助けてくれます。
冬の不調予防は、
特別なことではなく日々の積み重ねから。
「寒いから飲まない」ではなく、
「寒いからこそ飲む」。
体を整える基本として、
今日から意識してみませんか？
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投稿者
小林整骨院 桜川
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