小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 胸椎の動き
- 「胸椎の動きが悪いと、不調は広がります」
「肩が上がりにくい」
「首がすぐにこる」
「腰ばかりがつらくなる」
その原因、胸椎（きょうつい）の動きの悪さかもしれません。
胸椎とは、背骨の真ん中あたり。
肋骨とつながり、呼吸や上半身のひねり動作を支えている重要な部分です。
本来、胸椎は適度に“しなる”ことで、
首や腰の負担を分散させています。
しかし――
デスクワークやスマホ姿勢が続くと、
背中が丸くなる
胸が縮こまる
呼吸が浅くなる
その結果、胸椎の動きが固まり、
代わりに首や腰が過剰に動くようになります。
これが、
・慢性的な肩こり
・首の痛み
・腰痛
・四十肩・五十肩の誘因
につながることも少なくありません。
大切なのは、
無理に腰を反らせることではなく、
胸椎を本来の位置で動かせる状態に戻すこと。
呼吸を深くしながら、
背中をゆっくり伸ばすだけでも、
胸椎の動きは少しずつ改善していきます。
「腰が悪い」と思っていた症状が、
実は“背中の硬さ”だった――
そんなケースも多いのです。
背骨はつながっています。
一部分だけを見るのではなく、
全体のバランスを整えることが大切です。
あなたの背中、
最後にしっかり動かしたのはいつですか？
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投稿者
小林整骨院 桜川
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