小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/4/4
- 足首の可動性
- 「足首の動きが悪いと、全身に影響します」
「よくつまずくようになった」
「しゃがみにくい」
「歩くと膝や腰が痛くなる」
その原因、**足首の動きの悪さ**かもしれません。
足首は、体重を支えながら衝撃を吸収する大切な関節です。
歩くたびに曲がり伸びし、
地面からの力をやわらかく受け止めています。
しかし――
長時間の座り姿勢や運動不足、
合わない靴の使用などが続くと、
足首が硬くなる
かかとが浮きにくくなる
ふくらはぎが緊張しやすくなる
その結果、足首で吸収できない衝撃を
膝や股関節、腰が代わりに受け止めることになります。
これが、
・膝痛
・慢性腰痛
・外反母趾
・足のむくみや冷え
などにつながることも少なくありません。
特に、しゃがんだときにかかとが浮いてしまう方は、
足首の可動域が狭くなっている可能性があります。
大切なのは、
無理に強く伸ばすことではなく、
正しい姿勢でゆっくり動かすこと。
足首がなめらかに動くだけで、
歩き方は大きく変わります。
そして、体全体のバランスも整いやすくなります。
足首は小さな関節ですが、
役割はとても大きい部分です。
「足元」から整えることが、
不調予防の第一歩になるかもしれません。
あなたの足首、
スムーズに動いていますか？
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投稿者
小林整骨院 桜川
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