小林整骨院 桜川のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 家での姿勢
- 「家での姿勢、くつろぎが不調を生んでいませんか？」
仕事が終わり、家でひと息。
ソファに深く座り、スマホを見ながらリラックス――
その時間、実は体に負担がかかっているかもしれません。
自宅では無意識に
横座り
片ひじをつく
床にあぐらやぺたんこ座り
ソファで背中を丸める
といった姿勢になりがちです。
一見楽な姿勢ですが、
骨盤は傾き、背骨はねじれ、
左右どちらかに体重が偏ります。
その積み重ねが、
・慢性的な腰痛
・股関節の違和感
・肩こりや首こり
・翌朝の体の重さ
につながることも少なくありません。
特に注意したいのは「長時間同じ姿勢」。
正しい姿勢でも、動かなければ負担になります。
大切なのは、
完璧に姿勢を保つことではなく、
こまめに動かすこと。
・30分に一度立ち上がる
・軽く背伸びをする
・骨盤を立て直す意識を持つ
それだけでも体の負担は大きく変わります。
家は休む場所。
だからこそ、体にとっても“休める姿勢”を意識することが大切です。
そのくつろぎ姿勢、
本当に体は楽できていますか？
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投稿者
小林整骨院 桜川
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