イチマルシンキュウイン
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- 愛知県一宮市緑４丁目１２‐２ 御幸オフィス１０５号室
- 3月5日より 愛知県一宮市緑４丁目１２の２ 御幸オフィス １０５号室に移転します。
いちまる鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/23
- 鍼灸師が伝える冬の冬の養生法
こんにちは、暑い日が続いていましたが最近はめっきり冷えてきましたね
今日は冬の養生についてお伝えしたいと思います。
～冬は「閉蔵」と「温め」～
東洋医学では、冬は生命力を内に秘めて蓄える**「閉蔵（へいぞう）」の季節。この時期に無理をせずしっかり養生することが、春からの元気に繋がります。
1. 「温活」で冷えを防ぐ
冷えは万病の元です。特に冷えやすい場所を集中して温めましょう。
「三首（首・手首・足首）」をマフラーや手袋、レッグウォーマーでガード。
腹巻きやカイロでお腹と**背中（命門）**を温める。
2. 食事は「根菜・煮物」で内臓を温める
身体を冷やす生ものや冷たい飲み物は控え、温かいものを中心にします。
大根、ごぼう、人参などの旬の根菜類を積極的に摂る。
生姜、ネギ、唐辛子などの香辛料で、温め効果をアップ。
3. いつもより「30分」多く休む
エネルギーを蓄える冬は、「活動を控え、休む」ことが最も重要な養生です。
夜更かしは厳禁！ 陽が落ちたら活動量を落とす意識を持つ。
普段より30分早く寝ることを目標に、睡眠時間を確保する。
4. 冷えとむくみに効くツボ「三陰交」
セルフケアには、婦人科系の不調や冷えに万能なこのツボがおすすめです。
※三陰交（さんいんこう） 内くるぶしの最も高いところから指4本分上（すねの骨の後ろ） 冷え性、むくみ、生理痛の緩和、全身の血行改善。
鍼灸治療で、冬の体質改善をサポート
「温活しているのに冷えが治らない」「どうも身体がだるい」という方は、身体の奥に滞りがあるサインかもしれません。
当院では、お灸や鍼で**「気・血・水」**の巡りを整え、身体が本来持つ温める力と、エネルギーを蓄える力を高めます。
一宮市大和町【いちまる鍼灸院】 ※完全予約制
営業時間 ９時から20時 (最終受付19時 日曜日のみ17時までで最終受付16時）
定休日 月曜・木曜
TEL 0586(52)2512
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