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シエスタ(SIESTA)のブログ
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投稿日：2025/6/19
- 老化と酸化と血糖値のはなし
- 先日、老化についての特集をしているNHKの番組をたまたま見ていたんですが…
普段から運動したりヨガに通ったり日常的に動いている人と、全く運動をしていない人
健康的なのはもちろん運動をしている人なんですが、
運動をしている・していないに関係なく老化は食後血糖値の高さも原因のひとつ！
◆食後高血糖と老化の関係
糖化（AGEｓの生成）→肌のたるみやシワ、血管の老化、認知能力の低下などに影響
酸化ストレスの増加→老化や慢性疾患の原因
インスリン抵抗性の進行→脂肪の蓄積、筋肉量の減少、炎症体質の進行などに関係
低ＧＩの食品やベジファースト、適度な運動と間食過食を避けることが
対策として挙げられるんですが、食後に家事や何かと自分で動いている人
（全く運動しない方）の方が糖化年齢というものが実年齢よりも若かったんです！
運動をしている方の糖化年齢が高かったのは【食べたら動かない】が原因。
「食後の血糖値が高いと老化しやすい」
理にかなってるなぁ。と夜中に思いかたでした。
Maki
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