マッサージもみほぐし SalonSowa～よもぎ蒸し/リンパマッサージ/ヘッドスパ/足つぼ～
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ソワ(Sowa)のブログ
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投稿日：2025/7/5
- 夏の不調をおうちで簡単にアプローチ！
- こんにちは、SalonSowaです。
夏は暑さや湿気で体が疲れやすく、なんとなく不調を感じることが増えますよね。
「だるい」「食欲がない」「眠りが浅い」など、夏ならではの不調をおうちで簡単に整えるケアをご紹介します。
1. 冷房や暑さで乱れやすい「自律神経」を整えよう
夏の冷房や暑さで自律神経が乱れると、疲れやすくなったり眠りにくくなったりします。
簡単にできるケアは…
・深呼吸をゆっくりする
ゆったりと鼻から吸って口から吐く呼吸を3分ほど繰り返すだけで、交感神経の緊張がほぐれリラックスできます。
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
38～40℃くらいのぬるめの湯船に10分ほどつかり、全身の血流を促しましょう。寝つきも良くなります。
2. 夏バテ予防に「食べる工夫」を
暑さで食欲が落ちがちですが、栄養不足は体調不良の元。
冷たいものばかりではなく、温かいスープやお味噌汁で胃を温める
ビタミンB群（豚肉、納豆、玄米）やクエン酸（梅干し、レモン）を意識して取り入れる
水分補給はお水だけでなく、麦茶やハーブティーなどもおすすめ
3. むくみ・だるさには「足もみ・ストレッチ」
暑さで血液やリンパの流れが滞ると、足のむくみやだるさに繋がります。
足裏を親指の腹でゆっくり押す足もみを習慣に
足首回しやふくらはぎのストレッチを取り入れて循環を促しましょう
4. 睡眠の質を上げるための「寝る前の習慣」
夏は寝苦しくて眠りにくいことも。
・寝る1時間前にはスマホやPCを控え、リラックスタイムを作る
・アロマ（ラベンダーやカモミール）を活用して心を落ち着ける
・冷房は直接体に当てず、室温は26～28℃を目安に調整
5. おうちでできる「簡単セルフケア」
軽いドライヘッドスパ：おでこをグーの手でゆっくりマッサージ
ハンドケア：手のひらや指の間を揉むと血行促進＆リラックス効果
～まとめ～
夏の不調は体のSOSサイン。無理せず、自分のペースでおうちケアを続けることが大切です。
SalonSowaでは、そんなお疲れのあなたをゆるりとほぐす施術をご用意しています。
暑さに負けない体づくり、一緒に始めてみませんか？
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投稿者
sowa スタッフ
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