マッサージもみほぐし SalonSowa～よもぎ蒸し/リンパマッサージ/ヘッドスパ/足つぼ～
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ソワ(Sowa)のブログ
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投稿日：2025/7/9
- つらい肩こりに。今日からできる、自宅ケアのすすめ
- こんにちは。SalonSowaです。
お客様から「肩こりがつらくて…」「ひどいと頭痛や吐き気まで出てしまう」という声をよくいただきます。実はこの“肩こり”、日々の姿勢や生活習慣のちょっとした意識で、やわらげられることもあります。
今日は、SalonSowaが提案する「自宅でできる簡単ケア」をいくつかご紹介します。
【1】呼吸を深くする時間をとる
肩がこる人は、無意識に呼吸が浅くなっていることが多いです。
とくに首や肩まわりの筋肉がガチガチになっていると、肋骨が広がりにくくなり、呼吸も浅くなります。
背中のコリを感じられる方も多いです。
おすすめは「鼻から3秒吸って、口から6秒ゆっくり吐く」深呼吸。
1日2～3回、3分だけでもいいので“呼吸を整える時間”をとってみてください。
【2】肩甲骨まわりをやさしく動かす
肩こりが慢性化している人の多くは、肩甲骨まわりが固まりがち。
朝や入浴後に、軽く肩を回すだけでもOKです。
・両肩をすくめるようにぎゅーっと上に持ち上げて、ストンと落とす
・肩を後ろから前へ、前から後ろへ、ゆっくり大きく回す
反動をつけず、ゆっくり、やさしく行うのがポイントです。
【3】首のつけ根・うなじまわりを温める
クーラーや冷たい飲み物などで、夏でも意外と冷えているのが「首まわり」。
ここが冷えると血流が悪くなり、肩こりの原因に。
ホットタオルなどで、首のつけ根～うなじを温めるととても効果的。
寝る前に温めてあげるだけで、翌朝のスッキリ感が変わることも。
エッセンシャルオイルを１滴たらすと香りからも癒されます。
【4】がんばりすぎない、休むタイミングをつくる
肩こりは「こころの緊張」とも密接につながっています。
ずっと頑張って、考えて、動いて、気がついたら肩に力が入っている。
そんな方ほど、意識して“ゆるめる時間”をとってみてください。
湯船にゆったりつかる、好きな香りを嗅ぐ、何もしない時間を持つ。
肩こりケアは、まず「休む許可」から始まるのかもしれません。
【それでもつらいときは…】
セルフケアをしてもつらさが取れないときは、SalonSowaの施術を頼ってください。
当サロンのオイルトリートメントは、肩だけでなく全身のめぐりを整えることを大切にしています。
呼吸・姿勢・心のこわばりまで見つめ直しながら、根本からケアをしたい方へおすすめです。
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投稿者
sowa スタッフ
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