ハーブピーリング・毛穴洗浄専門店 myna+【マイナプラ】表参道
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- 東京都港区南青山6―12―4 骨董通りビル502
- 表参道駅徒歩5分/南青山6丁目のバス停目の前
マイナプラ 表参道(myna+)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/18
- 【ニキビに効果的!】今日から始められる食事
- こんにちは!マイナプラです♪
サロンやスキンケアのニキビ改善はもちろんですが、
体の内側からインナーケアを取り入れることで改善スピードも早くなりお肌も綺麗に!
こちらを参考にぜひ今日から取り入れていきましょう!
1タンパク質
タンパク質は、体を作る材料として大事な栄養素です。
お肌への影響力もありタンパク質が含まれている食べ物を
しっかり摂取することが、お肌のターンオーバー正常化に繋がります。
お肉は脂身が少ない部位を選び、油を使いすぎないことがポイントです。
(鶏のささみ、赤身肉、マグロ赤身、鯖、納豆、豆腐、卵等)
2ビタミンB群
ビタミンB群の中でも、脂質の代謝を活発にして、
皮脂の分泌をコントロールする働きがあるビタミンB2、
ターンオーバーを促進するビタミンB6がニキビ予防に大きく関係している栄養素です。
詰まった毛穴に皮脂が溜まるのを防ぐ効果が期待できる為ニキビの悪化を抑えます
(豚肉、レバー、アーモンド、ニンニク、かつお、ごま、鮭、玄米、アボカド等)
3ビタミンC
ビタミンCが豊富な食材には、皮脂の過剰分泌を抑える働きや、
コラーゲンの生成を促す働きがあります。
ニキビの炎症や、ニキビ跡のケアにも効果が期待できます!
(いちご、キウイ、ブロッコリー、パプリカ、さつまいも、ゴーヤ等)
4食物繊維
腸内環境を整える働きがある食物繊維は、
ニキビの原因にもなる便秘を解消してくれる効果が期待出来ます。
体内のデトックス効果抜群なので、
老廃物を排出し常に綺麗なお肌を維持していく為にも大切な植物繊維です。
(海藻、きのこ、根菜、ごぼう、セロリ、大豆、あずき、納豆等)
今回はニキビに特化した食事をご紹介致しましたが、
上記の食材を取り入れることでニキビ以外のお肌改善にも繋がります!!
当店では肌質改善をピーリングやスキンケアアイテムを用いて進めて
行くのはもちろんですが日々の生活習慣にもアプローチをさせて頂きます。
無理なく美肌の近道をしていきましょう♪
【ハーブピーリング・毛穴洗浄専門店】myna+ マイナプラ
Instagram @mynaplu_omotesando
TEL 080-5796-0707
Access 東京都港区南青山6-12-4骨董通りビル502 表参道駅B1出口徒歩5分
表参道エステ/プライベートサロン/完全個室/肌質改善/ニキビケア/モニター/フェイシャルエステ/スキンケア/クリスティーナ
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