ハリトト鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 筋トレでメンタルアップ♪
こんにちは♪
もう最近の記事は見ていただけましたか？
筋トレが健康にとても大切な理由をシリーズ化してお届けしておりますのでぜひまだの方はご覧ください＾＾
さて今回は、
３、筋トレがメンタルを良くさせる
筋トレを行うと脳にも影響を与えており、ホルモンの分泌が行われます
セロトニンやドーパミン、テストステロンなどです。
・セロトニン
幸せホルモンとも言われているセロトニンですが、
自律神経を整えるホルモンで脳の興奮を抑え心の安定を担ってくれます。そのため不安の軽減や、イライラの抑制により気分の安定に大きく関わっておりこれが不足すると、、
イライラしやすい、不安の増強、落ち込みやすいなどのネガティブ状態になってしまいます。
また、セロトニンが増えると睡眠ホルモンであるメラトニンの材料にもなりますので睡眠の質を上げることができます！
・ドーパミン
やる気と集中力を上げるホルモンです
何か達成した時、成功した時、快感時に分泌されるホルモンで筋トレを行うことでも同じく分泌されます。その結果、モチベーションの向上、集中力向上、行動意欲の向上などにつながるので
私生活の充実を助けます！
・テストステロン
活力ホルモンと言われ、筋トレを行うことによりタンパク質の合成を促進させ筋肉量を増やす働きがあります。その結果、脂肪分解、内臓脂肪抑制を助けダイエットに繋がります。
このホルモンは積極性や行動力、自信につながるとされているので筋トレを継続していくと日頃のお仕事やプライベートにも役立ちます！
このように筋トレはホルモン分泌にも役立っており
筋トレが日々の生活をサポートしてくれますので皆様もぜひ始めてみてくださいね＾＾
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