she鍼灸トリートメントサロン中目黒【美容鍼・小顔・リンパマッサージ・腸活】
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- 東京都目黒区青葉台1-16-15 2F
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シー 中目黒(she)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/13
- 呼吸が浅く感じる時におすすめのセルフケア
- 最近「呼吸が浅くなっている気がする」「胸がつまる感じがする」
そんな感覚はありませんか?
1月は本格的に寒くなってきて無意識のうちに体がこわばりやすくなります。
特に背中や胸まわりが硬くなると、呼吸が浅くなりやすく、
自律神経のバランスにも影響してしまいます。
そんなときは胸を開くストレッチがおすすめです!
イスに座ったままでもできるので、仕事の合間や寝る前にぜひ試してみてください♪
1,背筋を伸ばして座ります。
2, 両手を後ろで組み、息を吸いながら胸をゆっくり開きます。
3, 肩甲骨を寄せるようにして、3~5秒キープ。
4, 息を吐きながら力を抜いて元に戻します。
これを3回ほど繰り返します。
簡単なストレッチですが胸のまわりの筋肉がゆるみ、呼吸が入りやすくなります。
呼吸が深まると、酸素が全身に巡り、自然と気持ちまで穏やかになります。
もし「なかなか息が入らない」「背中のハリがとれない」と感じるときは、
鍼灸で背面の筋肉をゆるめてあげるのもおすすめです。
特に首の後ろや肩甲骨まわりに鍼をすると、呼吸がふっと楽になる方が多いです!
無理に頑張らず、「ゆっくり吸って、ゆっくり吐く」
その繰り返しが、心と体を整える第一歩です。
深呼吸ができる身体に整えていきましょう♪
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鍼灸・オイルトリートメント・骨格調整で本来の健やかで美しいあなたへ。
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東京都目黒区青葉台1丁目16-15 2F
中目黒駅徒歩8分
[営業時間]10:00~19:00(最終受付)
[休日]不定休
【Instagram】she.nakameguro
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