she鍼灸トリートメントサロン中目黒【美容鍼・小顔・リンパマッサージ・腸活】
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シー 中目黒(she)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 風邪対策におすすめの食べ物をご紹介します！
- 1月の冷えが続くこの時期は、
体調を崩しやすく、免疫力の低下を感じる方も増えてきます。
そんな季節だからこそ、
毎日の食事からやさしく身体を支えていきたいところです。
今日は、免疫力を高めるサポートをしてくれるおすすめの食材を3つご紹介します♪
1．生姜
生姜は身体を内側から温め、巡りを促してくれる食材です。
冷えがやわらぐことで、免疫が働きやすい環境づくりにつながります。
味噌汁やスープ、温かい飲み物に少し加えるだけでも取り入れやすいです。
2．発酵食品（味噌・納豆など）
腸は免疫と深く関わっているため、腸内環境を整えることはとても大切です。
発酵食品は腸の働きをサポートし、身体の内側から免疫力を支えてくれます。
特に温かい味噌汁は、寒い時期にぴったりです。
3．柑橘類（みかん・ゆず）
柑橘類に含まれる栄養は、季節の変わり目や寒い時期の体調管理に役立ちます。
冷やさないよう、ホットドリンクとして取り入れるのもおすすめです。
免疫力を高めるためには、
特別なことよりも、日々の小さな積み重ねが大切です。
寒さの続く1月は、
身体を温め、整える時間を意識しながら過ごしてみてくださいね！
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