she鍼灸トリートメントサロン中目黒【美容鍼・小顔・リンパマッサージ・腸活】
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- 東京都目黒区青葉台1-16-15 2F
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シー 中目黒(she)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/3
- 自律神経の乱れに、自分でできるセルフケア
- この時期は暖かくなったり、寒さが戻ったり
気温や天気の変化で、なんとなく体や心が落ち着かないことはありませんか?
自律神経がゆらぎやすい時期は、ちょっとしたセルフケアで整えてあげることが大切です!
今回は、だれでも簡単にできる「自律訓練法」をご紹介します♪
自律訓練法とは?
リラックス状態を自分でつくって、自律神経のバランスを整えていく方法です。
「体があたたかい」「手足が重たい」など、短い言葉を心の中で唱えながら呼吸をゆっくり整えていきます。
シンプルですが続けることで、心と体の切り替えがスムーズになっていきますよ。
○簡単なやり方
静かに座るか横になって、目を閉じます。
ゆっくり呼吸しながら、心の中で繰り返します。
「心が落ち着いている」
「右手が重たい」
「左手が重たい」
「手足が温かい」
「呼吸が楽にできている」
それぞれを数回ずつ、落ち着くまで続けます。
時間は5分ほどでも大丈夫。
寝る前や休憩中など、好きなタイミングで取り入れてみてくださいね♪
自律訓練法は、特別な道具もいらず、だれでもできるセルフケアです。
不安やだるさを感じるときに実践すると、体も心もふっとゆるんでいきます。
sheの施術でも、自律神経を整えるお手伝いをしています。
おうちでのセルフケアと合わせて、毎日を心地よく快適に過ごすサポートをさせてくださいね!
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鍼灸・オイルトリートメント・骨格調整で本来の健やかで美しいあなたへ。
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東京都目黒区青葉台1丁目16-15 2F
中目黒駅徒歩8分
[営業時間]10:00~19:00(最終受付)
[休日]不定休
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