ビガンシンキュウセイタイインリントケイ
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凛と慶のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- 代謝爆上げ！相性の良いおすすめの食べ方
マグネシウムとビタミンB6は、
実は一緒に摂ることで働きが高まる“相性の良い組み合わせ”です。
ダイエット中の代謝サポート、ストレス対策、むくみ・疲労感の軽減など、体を整えるうえでとても重要な役割を担っています。
マグネシウムは、エネルギーを作る・筋肉をゆるめる・自律神経を整えるなど、体内で300以上の酵素反応に関わるミネラル。
一方、ビタミンB6はタンパク質代謝を助け、神経やホルモンのバランスを整えるビタミンです。
この2つを一緒に摂ることで、マグネシウムの細胞内への取り込みがスムーズになり、効果を実感しやすくなるとされています。
おすすめの食べ方の基本は、「主菜＋副菜」で自然に組み合わせることです。
たとえば
・鶏むね肉（B6）＋わかめやひじきの味噌汁（マグネシウム）
・鮭やカツオ（B6）＋玄米ごはん（マグネシウム）
・バナナ（B6）＋ナッツ類（マグネシウム）
このように、特別なレシピを作らなくても、
和食を意識するだけで自然と組み合わせが完成します。
間食なら、バナナ＋アーモンドの組み合わせがおすすめです。
甘いもの欲が落ち着きやすく、夕方の疲れやイライラ対策にもなります。
ポイントは「一度に大量に摂ろうとしないこと」。
どちらも体に溜めにくい栄養素なので、毎日の食事で少しずつ・セットで摂ることが大切です。
マグネシウム×ビタミンB6の組み合わせを意識するだけで、
・タンパク質がうまく使われる
・ストレス食いが減りやすい
・体がゆるみ、痩せやすい状態に近づく
ダイエットを頑張りすぎず、体を内側から整えたい人ほど、
まずはこの組み合わせを日常の食事に取り入れてみてください。
美顔鍼灸整体院凛と慶
大阪市住吉区長居東4－11－5NAVY.BULL601
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