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凛と慶のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- 痩せない人ほど“水”が足りていない。長居ダイエット
食事も気をつけているのに痩せない」
その原因、水分不足かもしれません。
体の約50～60％は水分。
そして脂肪を分解し、老廃物を排出し、血流を巡らせるすべての過程に“水”が関わっています。
つまり、水が不足すると代謝は確実に落ちます。
◆ ダイエットの基本ライン
まず基準は
体重 × 30mL
例）
50kg → 1.5L
60kg → 1.8L
70kg → 2.1L
これは“最低ライン”です。
活動量が多い方は30～35mLが目安になります。
◆ なぜ水が痩せ体質をつくるのか？
代謝が上がる
脂肪分解には水が必要。水不足＝燃焼効率低下。
血流が良くなる
血液の大部分は水分。巡りが整えば冷えやむくみが改善。
便通が安定する
腸内環境が整い、老廃物を溜めにくくなる。
食欲が安定する
喉の渇きと空腹を脳は混同します。
水分を満たすことで無駄な間食が減ります。
◆ 効果を出す飲み方戦略
朝起きてすぐコップ1杯
食事と食事の間に分けて飲む
一気飲みしない
常温～白湯が基本
コーヒー・お酒は水分にカウントしない
“まとめて飲む”よりも“こまめに巡らせる”ことが重要です。
◆ それでも痩せない場合
水分を摂っても
・むくみやすい
・冷えが強い
・トイレが近すぎる
この場合は、自律神経や内臓機能の乱れが背景にあることが多いです。
鍼灸で内臓の働きを整えると、水分代謝が安定し「巡る体」に変わります。
ダイエットは特別なことから始める必要はありません。
まずは“水”を整えること。
体重×30mLを安定させるだけでも、体は確実に変わり始めます。
＼更年期のつらい体調は“体質”から変えられます／
年齢のせいにする前に、今の体に合った整え方を知ることが改善のカギです。
「太りやすくなった」「汗・ほてり」「眠れない」「疲れが抜けない」
こんな更年期特有の不調、ありませんか？
更年期の不調は、ホルモンだけでなく
自律神経・代謝・栄養・腸内環境が複雑に関係しています。
更年期体質改善の専門家
美容鍼灸 × 体質改善 × ダイエットサポート
長居でダイエットと言えばエノキ先生
美顔鍼灸整体院凛と慶
大阪市住吉区長居東4－11－5NAVY.BULL601
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