ヨツバ シンキュウセイコツイン ヒヨシエキ
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よつば鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/3
- 冬のぎっくり腰にご注意を
こんにちは、よつば鍼灸整骨院です。
寒さで体が縮こまり、筋肉や関節が硬くなりやすい冬。ちょっとした動きや前かがみで、思わぬタイミングでぎっくり腰になってしまうことがあります。
冬にぎっくり腰が増える理由
腰まわりの筋肉は冷えると動きが鈍くなり、わずかな負荷でも痛みが出やすくなります。
また、寒さで体をかばう姿勢を続けることも、腰への負担を増やす原因です。
ぎっくり腰の予防ポイント
腰を温める：カイロや温かい服、入浴で血行を整えましょう
軽いストレッチ：朝や外出前に腰・背中・股関節をゆっくり伸ばす
姿勢に注意：デスクワークや家事で腰に負担をかけないよう意識
筋力を支える：腹筋・背筋・体幹を整えて腰の安定感を高める
もしぎっくり腰になってしまったら
無理に動かさず安静にしつつ、軽いストレッチや施術で血流を促すことが回復への近道です。
セルフケアで改善が難しい場合は、早めによつば鍼灸整骨院へご相談ください。
冬の間も、腰を冷やさず、やさしくケアして元気に過ごしましょう
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鍼灸師
高野 慎平タカノ シンペイ
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