長者町ビオス整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/8
- 【カラダの歪み、感じていませんか？】
- セルフケアで、肩こり・腰痛を未然に防ぎましょう！
カラダの歪みは、肩こり・腰痛・慢性的な疲れの原因に。
ストレッチ・体幹トレーニング・ウォーキングを日常に取り入れて、早めの改善を目指しましょう。
◆ストレッチで筋肉に柔軟性を
硬くなった筋肉は、関節を圧迫し、歪みの悪化につながります。特に【肩甲骨まわり】は固まりやすいので、重点的にほぐしましょう！
◇肩甲骨ストレッチのやり方
1.両ひじを曲げて、肩より少し高く上げる
2.ゆっくりひじを後ろに引き、肩甲骨を寄せて、ぐるっと回す
※ 1日5回×5セットが目安です
◆体幹トレーニングで姿勢美人に
体幹は“正しい姿勢”を支える土台です。
プランク・ドローイング・腕立て伏せなどを日常に取り入れて、内側から整えていきましょう。
「一人じゃ続かない…」そんな方は、長者町ビオス整骨院にご相談ください！
当整骨院では、
・ストレッチ矯正
・骨盤矯正
・猫背矯正
など、姿勢改善メニューを豊富にご用意しています。お気軽にご予約・ご来院ください。
投稿者
長者町 ビオス
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