長者町ビオス整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- ひざや腰を守る
- 【ひざや腰を守る！ウォーキングでのケガを防ぐためのポイント】
ウォーキングや運動中、こんな悩みはありませんか？
・歩いているとひざが痛くなる
・長く歩くと腰が痛くなる
健康のために始めたウォーキングで、逆に体を痛めてしまう人も多いです。実は、これらの痛みの原因の一つに「骨盤のゆがみ」があります。
骨盤が左右で傾いていたり、高さが違うと、脚の長さに差が生じます。その結果、歩行中に片方のひざや股関節に余分な負担がかかり、痛みが引き起こされます。
こうした負担が続くと、ひざの痛みや腰痛、股関節の痛みだけでなく、首や背中に疲れやコリが溜まり、ウォーキング後に体が重く感じることも。不調の原因はこれです。
◆ケガ予防におすすめのストレッチ
ウォーキングによる痛みや不調を防ぐために、ウォーキングの前後には簡単なストレッチを取り入れましょう。おすすめのストレッチは「片足前屈」です。
・座った状態で片足を前に伸ばします。
・体を前に倒し、ゆっくりその足を伸ばします。
・反対側の足も同じように伸ばします。
「片足前屈」により、骨盤のゆがみを整え、足や腰への負担を軽減できます。結果として、運動中の疲れや痛みを予防することにつながります。
ウォーキングを楽しみながら、体に優しい習慣を取り入れて、快適に運動を続けましょう！
長者町ビオス整骨院では、骨盤のゆがみを改善する施術メニューをご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。
投稿者
長者町 ビオス
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記事カテゴリ
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