長者町ビオス整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 【痛み知らずの足でおしゃれを楽しもう
- 【痛み知らずの足でおしゃれを楽しもう】
外反母趾でお悩みの方へ。ストレッチで、外反母趾の悩みを解消しよう。
◆足元から始まる健康美
外反母趾は、足の親指が内側に曲がり、日常生活に支障をきたすことがあります。適切なストレッチで痛みを軽減し、快適な生活を取り戻しましょう。
◆外反母趾に効果的なストレッチ
これらのストレッチを日常的に取り入れることで、外反母趾の症状を軽減し、足の健康を維持するのに役立ちます。
★足指のストレッチ
・座って足を前に伸ばします。
・親指を他の指から離すように引っ張り、親指の関節を伸ばします。
・10秒間キープし、ゆっくりと元に戻します。
・これを5回繰り返します。他の足指も同様に行います。
★ゴルフボール転がし
方法
・床にゴルフボールを置きます。
・足の裏でゴルフボールを転がし、アーチをマッサージします。
・1～2分間行います。反対の足も同様に行います。
★足の指の曲げ伸ばし
・座って足を前に伸ばします。
・足の指を上に向けて広げるようにします。
・10秒間キープし、次に足の指を曲げて内側に引き寄せます。
・これを10回繰り返します。
ストレッチは、毎日行うことが重要です。特に症状が強い場合は、一日に数回に分けて行うと効果的です。
ストレッチは無理のない範囲で行います。痛みを感じない程度に引き伸ばし、無理に関節を曲げたり伸ばしたりしないように注意します。
これらのストレッチを継続することで、外反母趾の症状を緩和し、足の健康を保ちましょう。
セルフストレッチを続けても、痛みが改善しない場合は、けやき鍼灸整骨院にご相談ください。
外反母趾の専門があなたの症状に合った施術をいたします。
お電話またはLINEにて ご相談ください。
投稿者
長者町 ビオス
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記事カテゴリ
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