四ツ池リボーン整骨院 整体院(四ツ池Reborn整骨院 整体院)のブログ
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投稿日：2025/9/16
- 食後の血糖値スパイクの防止 楽トレ痩身コース
- 食後の血糖値スパイクって聞いた事ありますか？
食事で糖質（特に炭水化物）を摂取した後１５分頃に血糖値が急上昇する現象で心筋梗塞や脳梗塞の原因ともいわれています。
それを防ぐには、食後の運動が効果的です。グラフはロカボ実験室の米森さんの実測データで食後の運動で血糖値の上昇が抑えられているのが証明されています。
血糖値スパイクは健康診断の時に空腹時血糖値では見つける事が困難ですが、食後の強い眠気や疲労感があると一度検査を受けた方が良いかもしれません。食事時に気を付けたいのは糖質（炭水化物）の多い食事の大食いや早食いは血糖値の急上昇を招きますので要注意です。
食後の適度な運動＝楽トレは血糖値スパイクを予防し、肥満の解消にもつながります。
また食事の順番も１．食物繊維（野菜）２．肉魚、お豆腐（タンパク質）３．ご飯や麺類（炭水化物）の順番に食べると食後血糖値の上昇が抑えられるそうです。GI値（食後血糖値を上げやすいか否か）を参考にするのも有効です。
食後の運動＝楽トレも効果ありますね。
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