小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- スマホやPC疲れサヨナラ！目を労わる簡単ケア
- 現代人は、スマホやPCを使う時間が長く、目の疲れを感じている方が多いのではないでしょうか？目の疲れは、集中力や作業効率の低下だけでなく、頭痛や肩こりなど、全身の不調にも繋がることがあります。
目の疲れの原因
長時間の画面作業：スマホやPCの画面を長時間見続けると、まばたきの回数が減少し、目が乾燥しやすくなります。
また、近くのものを長時間見ることで、目の筋肉が緊張し、疲労が蓄積します。
画面の光：画面から発せられるブルーライトは、目の奥まで届きやすく、目の疲れや睡眠の質の低下を引き起こす可能性があります。
姿勢の悪さ：画面を見る際の姿勢が悪いと、首や肩の筋肉が緊張し、目の疲れを悪化させることがあります。
エアコンによる乾燥：エアコンの風は、目の乾燥を促進し、疲れやすくなることがあります。
目の疲れを軽減する簡単ケア
こまめな休憩：1時間に1回は、10分程度休憩し、目を休ませましょう。
休憩中は、遠くの景色を見たり、目を閉じたりするのがおすすめです。
目のストレッチ：目を上下左右に動かしたり、ぐるりと回したりするストレッチは、目の筋肉の緊張をほぐす効果があります。
蒸しタオルで温める：蒸しタオルやホットアイマスクで目を温めると、血行が促進され、疲労回復に繋がります。
加湿：加湿器を使用したり、濡れたタオルを干したりして、室内の湿度を保ちましょう。
ブルーライト対策：ブルーライトカット眼鏡やフィルムを使用したり、画面の明るさを調整したりしましょう。
目薬の使用：ドライアイ用の目薬を使用することで、目の乾燥を防ぎ、潤いを与えることができます。
目を労わって快適な毎日を
これらのケアを習慣にして、目の疲れを軽減し、快適な毎日を過ごしましょう。
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投稿者
小林整骨院 北本町
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