小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- ストレートネックについて
- 近年、スマートフォンやパソコンの普及により、ストレートネックに悩む人が増えています。
ストレートネックとは？
通常、首の骨は緩やかなカーブを描いていますが、ストレートネックになると、このカーブが失われ、首の骨がまっすぐになってしまいます。
原因
スマートフォンの長時間使用
パソコン作業
猫背などの悪い姿勢
運動不足
症状
首や肩のこり、痛み
頭痛
めまい
吐き気
手のしびれ
自律神経の乱れ
改善策
姿勢の改善
スマートフォンやパソコンを使用する際は、画面を目の高さに保ち、背筋を伸ばして座りましょう。
長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに休憩をとり、ストレッチを行いましょう。
ストレッチ
首のストレッチ：首を前後左右にゆっくり倒したり、回したりするストレッチが効果的です。
肩甲骨のストレッチ：肩甲骨を寄せたり、回したりするストレッチも効果があります。
筋力トレーニング
首や肩周りの筋肉を鍛えることで、首の負担を軽減できます。
タオルを使ったトレーニングや、軽いダンベル運動などがおすすめです。
枕の見直し
自分の体型に合った枕を選ぶことで、首への負担を軽減できます。
高すぎる枕や低すぎる枕は避けましょう。
専門家への相談
症状がひどい場合は、整形外科や整骨院などの専門家に相談しましょう。
予防
スマートフォンやパソコンの長時間使用を避け、こまめに休憩をとりましょう。
正しい姿勢を意識しましょう。
適度な運動を行いましょう。
ストレートネックは、放置すると様々な不調を引き起こす可能性があります。日頃から予防と対策を心がけ、健康な首を維持しましょう。
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投稿者
小林整骨院 北本町
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