小林整骨院 北本町のブログ
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投稿日：2026/1/10
- がんばり筋とさぼり筋について
- 「がんばり筋」と「さぼり筋」とは、体の筋肉がアンバランスな状態で使われている状態を表す言葉です。
がんばり筋とは？
・特定の動作や姿勢を維持するために、過剰に働いている筋肉のこと。
・常に緊張状態にあるため、硬くなりやすく、痛みやコリの原因となる。
・例：猫背の状態でデスクワークを続けると、首や肩の筋肉ががんばり筋になる。
さぼり筋とは？
・本来働くべき役割を担わず、活動を怠けている筋肉のこと。
・筋力が低下し、柔軟性も失われていることが多い。
・がんばり筋とのアンバランスを生み出し、体の歪みや不調を引き起こす。
・例：猫背の状態で腹筋や背筋がさぼり筋になる。
がんばり筋とさぼり筋の関係
・がんばり筋とさぼり筋は、互いに影響し合っています。
・がんばり筋が過剰に働くことで、さぼり筋はさらに活動を怠けるようになります。
・この状態が続くと、体のバランスが崩れ、様々な不調が現れます。
がんばり筋とさぼり筋の改善
・がんばり筋を緩める：ストレッチやマッサージで筋肉の緊張をほぐす。
・さぼり筋を鍛える：適切な筋力トレーニングで筋肉を活性化させる。
・正しい姿勢を意識する：日常生活で正しい姿勢を心がけることで、筋肉のバランスを整える。
・専門家による診断：整体や整骨院などで専門家に見てもらい、適切なアドバイスを受ける。
日常生活での注意点
・長時間同じ姿勢を続けない：デスクワークやスマホの使用時は、適度に休憩を挟む。
・バランスの取れた運動：ウォーキングや水泳など、全身を使う運動を取り入れる。
・体の声に耳を傾ける：痛みや違和感を感じたら、無理せず休息をとる。
がんばり筋とさぼり筋のバランスを整えることは、健康的な体作りのために非常に重要です。日頃から自分の体の状態に気を配り、適切なケアを心がけましょう。
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小林整骨院 北本町
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