小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 自律神経の乱れと身体の痛み
- こんにちは。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
少しずつ暖かい日が増え、春の訪れを感じる季節になりましたね。しかし、この時期になると「体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「いつもより肩こりや頭痛がひどい」といった不調を訴える方が急増します。
実は、こうした春先のトラブルの多くは**「自律神経の乱れ」**が関係しています。
なぜ春に不調が起きやすいのか？
春は一年の中でも特に寒暖差が激しく、気圧の変化も頻繁に起こります。私たちの体は、無意識のうちに環境に適応しようとエネルギーを消費しますが、その調整を担っているのが自律神経です。
激しい変化に自律神経のスイッチ（交感神経と副交感神経）の切り替えが追いつかなくなると、血流が悪くなり、筋肉が過剰に緊張してしまいます。これが、春に**「ぎっくり腰」や「寝違え」**が多くなる大きな理由の一つです。
自律神経を整える3つの生活習慣
自律神経のバランスを整えるには、日常のちょっとした意識が大切です。
朝の太陽光を浴びる 朝起きてすぐに日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経のスイッチがスムーズに切り替わります。
「3秒吸って6秒吐く」深呼吸 忙しい時ほど呼吸は浅くなりがちです。意識的に吐く時間を長くする深呼吸を行うと、リラックスを司る「副交感神経」が優位になり、筋肉の緊張が和らぎます。
首の後ろを温める 首回りには太い血管と神経が集中しています。蒸しタオルやネックウォーマーで首の後ろを温めると、脳への血流が良くなり、全身のリラックス効果が得られます。
整骨院でできる自律神経ケア
「自分ではどうにもできない体の重だるさ」や「長引く痛み」がある時は、我慢せずにプロの手を借りるのも一つの手です。
当院では、硬くなった筋肉をほぐすだけでなく、骨盤や背骨の歪みを整えることを重視しています。自律神経は背骨のすぐ脇を通っているため、姿勢が整うと神経の伝達がスムーズになり、自然治癒力が高まるからです。
最後に
新しい生活が始まる春は、知らず知らずのうちにストレスも溜まりやすい時期です。体からの「助けて」のサインを無視せず、早めのメンテナンスで心も体も軽やかに整えていきましょう。
「なんとなく調子が悪い」という段階でのご相談も大歓迎です。皆様が元気に春を迎えられるよう、精一杯サポートさせていただきます！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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