小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 肩こりと頭痛の関係
- こんにちは。いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
「頭が重だるくて集中できない」「こめかみが締め付けられるように痛む」 そんなお悩みを抱えていませんか？実は、慢性の頭痛に悩む方の多くが、同時にひどい**「肩こり」**を抱えています。
今回は、肩こりと頭痛の深い関係と、その解消法についてお話しします。
1. なぜ「肩こり」で「頭」が痛くなるの？
頭痛の中でも最も多いと言われる「緊張型頭痛」は、首から肩、背中にかけての筋肉が硬くなることで起こります。
筋肉がガチガチに固まると、その中を通っている血管や神経を圧迫します。すると、頭部への血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。その結果、脳が「異常事態」として痛みを発信し、頭が締め付けられるような痛みを感じるのです。
2. 犯人は「巻き込み肩」と「ストレートネック」
現代人の肩こり・頭痛を加速させているのが、スマホやパソコン操作による**「前かがみの姿勢」**です。
頭が前に出ると、数キロもある頭の重さを首と肩の筋肉だけで支え続けなければなりません。この状態が続くと、肩が内側に入る「巻き込み肩」になり、胸の筋肉も縮んで呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなれば全身の血流も悪化し、頭痛がさらに慢性化するという悪循環に陥ってしまうのです。
3. 今日からできる！頭痛を和らげる2つの習慣
「胸を開く」ストレッチ 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるようにして胸を大きく開きます。そのまま深呼吸を数回繰り返しましょう。縮まった胸の筋肉（大胸筋）が伸びると、自然と首の位置が戻り、血流が良くなります。
目を休め、首の付け根を温める 眼精疲労は首の付け根を硬くします。ホットアイマスクや蒸しタオルで首の後ろを温めると、血管が広がり、筋肉の緊張が解けやすくなります。
最後に
鎮痛剤で一時的に痛みを抑えても、原因となる「筋肉の硬さ」や「骨格の歪み」がそのままでは、頭痛は何度も繰り返してしまいます。
当院では、首や肩だけでなく、土台となる背骨や骨盤からアプローチし、痛みの出にくい体作りをサポートしています。「薬に頼りたくない」「根本から治したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
重い頭痛から解放されて、心も体も軽い毎日を取り戻しましょう！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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