小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 猫背と呼吸の関係
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「しっかり休んでいるのに疲れが取れない」「なんだか気分がスッキリしない」 そんな悩みはありませんか？実はその不調、あなたの**「姿勢」**が原因かもしれません。特に、背中が丸まった「猫背」の状態は、私たちが生きていく上で最も大切な「呼吸」を浅くしてしまいます。
今回は、姿勢を整えることがなぜ体調管理に繋がるのかをお話しします。
1. 猫背は「酸素不足」を招く？
猫背になると、肩が内側に入り、胸の筋肉がギュッと縮こまります。すると、肺を取り囲んでいる「胸郭（きょうかく）」というカゴが広がりにくくなり、一度の呼吸で取り込める酸素の量が減ってしまいます。
呼吸が浅くなると、全身の細胞に十分な酸素が行き渡らず、慢性的な疲労感やだるさを感じやすくなります。「なんだかずっと体が重い」という方は、肺が窮屈な思いをしているサインかもしれません。
2. 自律神経の乱れにも直結
背骨の周りには、内臓の働きや感情をコントロールする「自律神経」が通っています。猫背で背骨のカーブが崩れると、神経の通り道が圧迫され、スイッチの切り替えがうまくいかなくなります。 これにより、イライラしやすくなったり、夜ぐっすり眠れなくなったりと、心身のバランスを崩す原因にもなるのです。
3. 1分でできる！「肺を広げる」ストレッチ
仕事や家事の合間に、肺にスペースを作るイメージで試してみてください。
後ろで手を組む：背中の後ろで指を組みます。
肩甲骨を寄せる：鼻から息を吸いながら、左右の肩甲骨を中央に寄せ、胸を斜め上に突き出します。
ゆっくり吐く：上を向いたまま、口から細く長く息を吐き出します。これを3回繰り返すだけで、胸が開き、呼吸がグッと深くなります。
最後に
姿勢の崩れは、単なる見た目の問題ではなく、体全体のパフォーマンスを下げてしまう大きな要因です。
当院では、硬くなった胸の筋肉をほぐし、丸まった背骨を正しい位置へ導く施術を行っています。姿勢が整うと、自然と呼吸が深くなり、朝の目覚めや体の軽さが驚くほど変わりますよ。
「深い呼吸」を取り戻して、疲れを溜め込まない体作りを一緒に始めましょう！お気軽にご相談くださいね。
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投稿者
小林整骨院 北本町
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