小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 腸腰筋と姿勢
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「最近、歩くスピードが落ちた気がする」「何もないところでつまずきやすくなった」 そんな変化を感じていませんか？実は、年齢のせいだと諦める前にチェックしていただきたい筋肉があります。それが、お腹の奥深くにある最強のインナーマッスル、**「腸腰筋（ちょうようきん）」**です。
今回は、体の若々しさを支えるこの筋肉の秘密についてお話しします。
1. 腸腰筋は「姿勢の番人」
腸腰筋は、背骨と足の付け根をつなぐ大きな筋肉です。目には見えませんが、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉であり、骨盤を正しい位置にキープする「柱」のような役割を果たしています。
この筋肉がしっかり働いていると、自然と背筋が伸び、骨盤が立った美しい姿勢を保つことができます。逆に、座りっぱなしの生活でこの筋肉が衰えたり固まったりすると、骨盤が後ろに倒れ、老けて見える「猫背」や「ポッコリお腹」の原因になってしまうのです。
2. つまずきの原因もここにある？
腸腰筋のもう一つの重要な仕事は「足を上げる」ことです。 ここが弱くなると、自分では足を上げているつもりでも、実際には地面スレスレを歩くようになります。これが、段差のない場所でつまずく大きな理由です。
また、腸腰筋が硬くなると腰の骨を強く引っ張ってしまうため、慢性的な反り腰や腰痛を引き起こす引き金にもなります。
3. 今日からできる！腸腰筋ケア
まずは、固まった腸腰筋を伸ばしてあげましょう。
足の付け根ストレッチ： 片足を大きく前に踏み出し、後ろの足の膝を床につけます。背筋を伸ばしたまま、重心をゆっくり前に移動させてください。後ろ足の「付け根（コマネチライン）」がじわ～っと伸びていれば正解です。左右30秒ずつ行うだけで、立ち上がりが驚くほどスムーズになります。
最後に
腸腰筋は「深層筋」であるため、一般的なマッサージだけではなかなかアプローチが難しい場所でもあります。
当院では、手技によってお腹の奥の緊張を優しく解きほぐし、骨盤を本来の位置へ戻す施術を行っています。土台が整えば、足取りは驚くほど軽くなり、見た目年齢もぐっと若返ります。
「一生自分の足で、颯爽と歩きたい」 そんな願いをサポートします。姿勢や歩行に不安を感じたら、ぜひ一度ご相談くださいね！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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