小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 足首の捻挫とその後のケア
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
段差で足をグキッとしたり、スポーツ中に足首をひねったり……。「少し腫れているけど、歩けるから大丈夫かな」と、湿布だけで済ませていませんか？ 実は、足首の捻挫は**「初期対応」と「その後のリハビリ」**が、数年後の体のコンディションを左右するほど重要です。
今回は、意外と軽視されがちな足首の怪我についてお話しします。
1. 捻挫の正体は「靭帯の伸び・断裂」
捻挫とは、関節に無理な力が加わり、骨と骨をつなぐ「靭帯（じんたい）」が伸びたり切れたりした状態を指します。 「痛みがある程度引いたから治った」と思われがちですが、伸びて緩んだ靭帯は、適切な処置をしないと自然には元の強度に戻りません。これが、いわゆる**「捻挫がクセになる」**最大の原因です。
2. 足首の緩みが「腰痛」や「膝痛」に？
足首は、家でいえば「基礎（土台）」の部分です。 土台が不安定なままだと、その上にある膝や股関節、さらには骨盤や背骨が、バランスを取ろうとして無理にねじれます。
「昔ひねったのは左足なのに、なぜか右の腰がずっと痛い」といったケースを分析すると、実は過去の捻挫による足首の不安定さが根本原因だった、ということが多々あります。足首の不調は、時間差で全身の歪みとして現れるのです。
3. もし足をひねってしまったら
痛めた直後は、**「RICE処置」**が基本です。
Rest（安静）：無理に動かさない。
Ice（冷却）：氷水などで15分ほど冷やし、炎症を抑える。
Compression（圧迫）：包帯などで適度に圧迫し、腫れを防ぐ。
Elevation（挙上）：足を心臓より高い位置に保つ。
そして、痛みが引いてきたら「足首のセンサー」を取り戻すリハビリが必要です。不安定な場所で片足立ちをするなど、関節の感覚を鍛え直すことで再発を防げます。
最後に
当院では、急性の捻挫への処置はもちろん、過去の怪我が原因で硬くなった足首の調整も行っています。「昔から足首が硬い」「よくつまずく」という方は、土台から体を整えるチャンスです。
小さな怪我を「一生の不調」にしないために。違和感があれば、早めに当院へご相談ください。しっかり踏ん張れる足元を作って、全力で毎日を楽しみましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
投稿者
小林整骨院 北本町
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
-
●2026/3/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（44）
- 2026年2月分（62）
- 2026年1月分（85）
- 2025年12月分（14）
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（12）
- 2025年7月分（21）
- 2025年6月分（36）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（20）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
もっと見る
小林整骨院 北本町のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,800 【期間限定】オーダーメイド美容鍼 口コミ投稿で 6000→2800
|
|
新 規 |
¥3,500 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔どちらも整う 11500→3500
|
