小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 巻き肩と血流不足
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
鏡を見たとき、自分の肩が内側に入り込んでいると感じたことはありませんか？最近増えている**「巻き肩」**。これは見た目の問題だけでなく、実は全身の血流を悪化させ、慢性的な不調を引き起こす大きな原因となります。
今回は、巻き肩が体に及ぼす影響と、その解消法についてお話しします。
1. 巻き肩は「体の渋滞」を引き起こす
巻き肩とは、肩甲骨が外側に広がり、肩先が前方へ突き出した状態で固まった姿勢です。
肩が内側に入り込むと、鎖骨の下を通る太い血管や神経が圧迫されます。すると腕や手先への血流が滞り、**「手の冷え」や「指先のしびれ」**を感じやすくなります。また、首周りの血管も圧迫されるため、脳への血流が不足し、頭が重く感じたり集中力が低下したりすることもあります。
2. 「浅い呼吸」が疲れを溜め込む
さらに深刻なのは、胸の筋肉が縮むことで「呼吸」が浅くなることです。
胸が閉じていると肺が十分に膨らまず、一度に吸い込める酸素の量が減ってしまいます。全身が「酸素不足」の状態になると、疲労物質が溜まりやすくなり、**「寝ても疲れが取れない」「常に体がだるい」**といった不調が慢性化してしまうのです。
3. 今日からできる！巻き肩リセット法
仕事の合間に、固まった胸の筋肉を伸ばしてあげましょう。
壁を使った胸開きストレッチ
壁の横に立ち、壁側の肘を肩の高さで曲げて壁につけます。
そのまま体を壁と反対方向へゆっくりひねります。
胸の筋肉が伸びるのを感じながら、深呼吸を5回繰り返します。
これだけで胸が開き、自然と深い呼吸ができるようになります。
最後に
巻き肩は、日々の習慣が生んだ「姿勢のクセ」です。一度固まった筋肉を自力だけで戻すのは、なかなか根気がいるものです。
当院では、肩甲骨の可動域を広げ、骨格を本来の位置へ整える施術を行っています。「息が吸いやすくなった！」という驚きの声を、ぜひあなたも実感してください。
肩をリセットして、心も体もスッキリした毎日を過ごしませんか？お気軽にご相談くださいね！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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