小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 坐骨神経痛について
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「お尻から足の裏側にかけてピリピリ痛む」「長い時間歩くと足に力が入らなくなる」 そんな症状でお悩みではありませんか？その痛みやしびれ、もしかしたら**「坐骨神経痛」**かもしれません。
今回は、多くの方を悩ませる坐骨神経痛の正体と、その対策についてお話しします。
1. 坐骨神経痛とは何か？
坐骨神経痛は病名ではなく、腰から足先まで伸びている「坐骨神経」が、どこかで圧迫されたり刺激されたりすることで起こる**「症状の総称」**です。
原因は様々ですが、代表的なものに「腰椎椎間板ヘルニア」や、お尻の筋肉が硬くなって神経を圧迫する「梨状筋（りじょうきん）症候群」などがあります。
2. なぜ「お尻の筋肉」が硬くなるのか？
意外に多いのが、**デスクワークや運転などによる「座りすぎ」**です。 長時間座り続けると、体重でお尻の筋肉が押し潰され、血流が悪くなります。すると筋肉は柔軟性を失ってカチカチに固まり、そのすぐ下を通る神経を締め付けてしまうのです。
また、骨盤が歪んで左右の体重バランスが崩れると、片側のお尻にばかり負担がかかり、しびれを引き起こしやすくなります。
3. 今日からできる！お尻のセルフケア
神経を圧迫しているお尻の筋肉を、優しくほぐしてあげましょう。
座ったまま！お尻伸ばしストレッチ
椅子に座り、片方の足首を反対側の膝の上に乗せます。
背筋を伸ばしたまま、おへそを前に突き出すようにゆっくり上体を倒します。
お尻がじわ～っと伸びるのを感じながら、深呼吸を30秒。
これをこまめに行うだけで、神経の通り道に余裕が生まれ、痛みの緩和につながります。
最後に
坐骨神経痛は放置すると、歩行困難や筋力の低下を招くこともあります。「湿布を貼っていれば治るだろう」と我慢せず、早めに対処することが早期回復への近道です。
当院では、痛みが出ている場所だけでなく、根本的な原因となっている**「骨盤の歪み」や「腰への負担」**を丁寧に取り除いていきます。
「足のしびれを気にせず、元気に歩きたい！」 そんな毎日を取り戻すために、ぜひ一度当院へご相談ください。あなたの痛みに寄り添い、全力でサポートさせていただきます！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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