小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 冷えが体に及ぼす影響
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「寒くなると昔痛めた膝がうずく」「朝起きると指先や足首がこわばっている」 そんな経験はありませんか？実は、**「冷え」と「痛み」**には切っても切れない深い関係があります。体が冷えることは、単に寒いだけでなく、お体の痛みを増幅させる大きな要因なのです。
今回は、冷えが体に及ぼす影響と、冬でもポカポカで過ごすためのコツをお話しします。
1. なぜ冷えると「痛み」が出るのか？
私たちの体は、寒さを感じると熱を逃がさないよう血管をギュッと収縮させます。すると血流が悪くなり、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
栄養不足になった筋肉はカチカチに硬くなり、中を通る神経を圧迫します。これが「冷えによる痛み」のメカニズムです。また、関節をスムーズに動かすための「潤滑油（関節液）」も、冷えると粘り気が増して動きが悪くなり、動かし始めの痛みにつながるのです。
2. 「筋肉量の低下」が冷えを加速させる
体の中で熱を最も作り出してくれるのは「筋肉」です。 運動不足や加齢で筋肉量が減ってしまうと、いわば「自家発電」ができない状態になり、慢性的な冷えを招きます。特に「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が衰えると、足元の血液を心臓へ戻せなくなり、足先の冷えとむくみが悪化してしまいます。
3. 今日からできる！体温アップ習慣
「3つの首」を温める：首・手首・足首には太い血管が通っています。ここをレッグウォーマーやマフラーで守るだけで、効率よく全身を温めることができます。
股関節を動かす：大きなリンパ節がある股関節を回したり伸ばしたりすると、下半身の血流が劇的に改善します。
白湯を飲む：内臓を直接温めることで、基礎代謝が上がり、内側から熱を作れる体になります。
最後に
「冷え性だから仕方ない」と諦めていませんか？ 当院では、硬くなった筋肉をほぐして血流を促すだけでなく、「骨盤矯正」によって全身の循環を整えるアプローチを行っています。土台である骨格を整えると、自律神経の働きが安定し、冷えにくい体質へと変わっていきます。
痛みの出にくい、巡りの良い体を手に入れて、寒い季節も元気に乗り越えましょう！「体が冷えてつらい」と感じたら、いつでもお気軽にご相談くださいね。
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投稿者
小林整骨院 北本町
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