小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 眼精疲労と首の付け根のコリ
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
パソコンやスマホを長時間見た後、目がショボショボしたり、頭の後ろがズーンと重くなったりすることはありませんか？「ただの目の疲れ」と放置しがちですが、実はその背後には、首の奥深くにある**「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」**という小さな筋肉の悲鳴が隠れています。
今回は、眼精疲労と首のコリの意外な関係についてお話しします。
1. 目と首は「連動」している
首の付け根、ちょうど後頭部と首の境目あたりにある小さな筋肉たちは、実は目球を動かす筋肉と神経で深くつながっています。 試しに、首の付け根に指を当てたまま、目だけを左右にキョロキョロ動かしてみてください。指先にピクピクと筋肉の動きを感じませんか？
つまり、目を酷使するということは、同時に首の奥の筋肉をずっと使い続けているのと同じことなのです。スマホをじっと見つめる姿勢は、首を固定したまま目を酷使するため、この筋肉がガチガチに固まってしまいます。
2. 「後頭部のコリ」が招く不調
この場所が固まると、脳へ行く血管や神経を圧迫し、以下のような症状を引き起こします。
緊張型頭痛： 後頭部から締め付けられるような痛み。
めまい・ふらつき： 首にある平衡感覚のセンサーが狂ってしまいます。
慢性的な目の奥の痛み： 休んでも目の疲れが取れなくなります。
3. 1分でできる「目の疲れ」解消法
仕事の合間に、首の奥をリラックスさせてあげましょう。
ホットタオルで温める： 首の付け根を温めるだけで、筋肉が緩み血流が劇的に改善します。
「遠くを見る」＋「首回し」： 30分に一度は視線を遠くへ飛ばし、首をゆっくり大きく回してください。これだけで目と首の連動がリセットされます。
最後に
目薬を差しても改善しない頑固な目の疲れは、体の「構造」に原因があるかもしれません。
当院では、指先では届かない首の奥深くの筋肉を丁寧に緩め、頸椎（首の骨）の並びを整える施術を行っています。「視界がパッと明るくなった！」「頭の重石が取れたみたい」という感覚を、ぜひ一度体験してください。
目は一生使う大切な道具です。首のケアを通じて、スッキリ快適な毎日を取り戻しましょう！気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。
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投稿者
小林整骨院 北本町
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