小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 膝の痛みについて
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「階段の上り下りで膝が痛む」「椅子から立ち上がる時に膝がパキッと鳴る」 そんな悩みはありませんか？膝の痛みは、日常生活の行動範囲を狭めてしまう大きな問題です。しかし、「もう歳だから」「昔スポーツで痛めたから」と諦めてしまうのはまだ早いかもしれません。
今回は、膝の痛みの意外な原因と、その対策についてお話しします。
1. 膝は「被害者」であることが多い？
実は、膝そのものに原因があるケースはそれほど多くありません。膝は、上にある「股関節」と下にある「足首」の中間に位置しています。 もし、股関節が硬かったり、足首の歪みで土台が不安定だったりすると、そのしわ寄せがすべて膝にかかってしまいます。
つまり、膝は上下の関節の不調を代わりに引き受けている「被害者」なのです。膝だけを冷やしたりマッサージしたりしても、なかなか良くならないのはこのためです。
2. 「内もも」の筋肉が膝を守る
膝の痛みを抱える方に共通しているのが、太ももの筋肉（特に内側の筋肉）の低下です。 この筋肉が弱くなると、膝のお皿（膝蓋骨）が正しい軌道で動かなくなり、関節の中で摩擦が起きて痛みが生じます。また、太ももの外側の筋肉ばかりが硬くなると、膝が外側に引っ張られ、O脚の原因にもなります。
3. 今日からできる！膝に優しいセルフケア
膝への負担を減らすために、以下のことを意識してみましょう。
「足指」を使って歩く：指先までしっかり使って歩くことで、土台が安定し膝への衝撃が和らぎます。
内もものストレッチ：椅子に座って両足を大きく開き、ゆっくり上体を前に倒します。内ももを伸ばすことで、膝を支える筋肉のバランスが整います。
クッション性の高い靴を選ぶ：硬い床からの衝撃は膝の大敵です。
最後に
当院では、痛みが出ている膝だけでなく、「なぜ膝に負担がかかっているのか」という根本的な原因（股関節や足首、骨盤の歪み）を詳しく分析します。
関節の連動性をスムーズに整えることで、「スムーズに階段を上れるようになった！」「散歩が楽しくなった！」と喜ばれる方がたくさんいらっしゃいます。
膝の違和感は、体が悲鳴を上げているサインです。歩けなくなるほど悪化する前に、ぜひ一度当院へご相談ください。一生自分の足で歩ける体作りを、一緒に始めましょう！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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