小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/27
- 股関節の詰まり感
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「立ち上がる時に足の付け根が突っ張る」「あぐらをかくと左右で高さが違う」「歩き出しに股関節がチクッとする」……。そんな違和感を覚えたことはありませんか？ 股関節は、私たちの体の中で最も大きな関節であり、上半身の体重を支えながら「歩く・走る・座る」といった動作をコントロールする、まさに**「生命線の要」**です。
今回は、股関節の詰まり感の正体と、その解消法についてお話しします。
1. なぜ股関節に「詰まり」を感じるのか？
多くの場合、原因は関節そのものよりも、その周りを取り囲む筋肉のアンバランスにあります。 特に長時間のデスクワークなどで座りっぱなしが続くと、股関節の前側にある筋肉が縮んだまま固まってしまいます。すると、いざ動こうとした時に関節の中で骨がスムーズに滑らなくなり、前方で「衝突」が起きるような状態になるのです。これが「詰まり感」や「痛み」の正体です。
2. 放置すると「腰」や「膝」にも影響が
股関節の動きが悪くなると、体は他の場所でその動きを補おうとします。 例えば、股関節が十分に伸びない分を「腰」を反らせることで補えば腰痛になりますし、「膝」を外に逃がして歩けば膝痛やO脚の原因になります。股関節の不調は、いわば**「全身の歪みのドミノ倒し」**の始まりなのです。
3. 股関節を緩める「寝ながらストレッチ」
おやすみ前の1分で、股関節のスペースを広げてあげましょう。
「4の字」ストレッチ
仰向けに寝て、両膝を立てます。
片方の足首を、反対側の膝の上に乗せます（数字の「4」の形を作るイメージ）。
そのまま立てている方の太ももを両手で抱え、胸の方へゆっくり引き寄せます。
お尻から足の付け根が伸びるのを感じながら、30秒キープ。
最後に
「単なる疲れだろう」と放置しがちな股関節の違和感ですが、早めに整えることで将来の変形性関節症などのリスクを減らすことができます。
当院では、固まった深層筋を丁寧に緩め、骨盤の傾きを修正することで、股関節がスムーズに回転する環境を整えます。足の付け根がスッと伸びると、歩幅が広がり、驚くほど歩くのが楽になりますよ。
「足が上がりにくいな」と感じたら、それはメンテナンスのサイン。重い足取りをリセットして、軽やかな毎日を取り戻しましょう！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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