小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 頭痛と姿勢の密接な関係
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「天気が悪いと頭が重くなる」「夕方になると締め付けられるように痛む」「常に頭痛薬をバッグに入れている」。そんな毎日を過ごしていませんか？
頭痛にはさまざまな種類がありますが、日本人の多くを悩ませているのが、肩こりや首の緊張からくる「緊張型頭痛」です。実は、この頭痛の根本的な原因をたどっていくと、多くの場合「日々の姿勢」に行き着きます。
1. 頭痛を招く「首の角度」の落とし穴
私たちの頭の重さは、体重の約10％（約5～6kg）もあります。正しい姿勢であれば、背骨の緩やかなカーブがこの重さを支えてくれますが、スマホやPCに没頭して「猫背」や「ストレートネック」になると、その重みはすべて首や肩の筋肉にかかってしまいます。
首の付け根には脳へつながる大切な血管や神経が通っています。筋肉がガチガチに固まると、これらの通路が圧迫され、酸素不足や血流不足を引き起こします。これが、ズーンと重い頭痛の正体です。
2. 「巻肩」が肺を圧迫し、頭痛を加速させる
意外かもしれませんが、肩が内側に入り込む「巻き肩」も頭痛を悪化させます。 肩が前に出ると、胸の筋肉が縮んで呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると脳に十分な酸素が行き届かなくなり、結果として脳の血管が拡張したり、自律神経が乱れたりして、頭痛を誘発しやすくなるのです。
3. 頭痛を遠ざける「10秒リセット」
仕事の合間にできる、簡単なセルフケアをご紹介します。
アゴ引きエクササイズ： 背筋を伸ばし、顔を正面に向けたまま、指でアゴを後ろにグーッと押し込みます。首の後ろが伸びるのを感じながら5秒キープ。これを数回繰り返すだけで、前に出すぎた頭の位置がリセットされ、首の筋肉が休まります。
最後に
「頭痛は体質だから」「薬を飲めば治るから」と諦める必要はありません。薬は一時的に痛みを感じなくさせてくれますが、痛みの引き金となっている「体の歪み」までは直してくれないからです。
当院では、首の筋肉をほぐすだけでなく、土台となる骨盤から整えることで、頭を支える首・肩への負担を根本から取り除きます。
「薬に頼らず、スッキリした朝を迎えたい！」 そんなあなたの健康な毎日を、私たちは全力でサポートします。長年の頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度当院の姿勢ケアを体験してみてください。
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投稿者
小林整骨院 北本町
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