小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 産後の骨盤ケア
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
出産という大仕事を終え、育児に奮闘されているお母様方、本当にお疲れ様です。 「出産してから腰痛がひどくなった」「以前のズボンが入らない」「尿漏れや股関節の違和感がある」……。そんなお悩みを抱えていませんか？
産後の体は、想像以上に大きなダメージを受けています。今回は、なぜ産後の骨盤ケアが必要なのか、その理由をお話しします。
1. 産後の骨盤は「グラグラ」の状態
出産時、赤ちゃんが通りやすくするために、女性の体からは「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤のつなぎ目（靭帯）を緩めます。出産を終えた後も、この骨盤はすぐには元に戻らず、しばらくの間は**「グラグラで不安定な状態」**が続きます。
この不安定な時期に、授乳や抱っこなど前かがみの姿勢を繰り返すことで、骨盤は歪んだまま固まってしまい、慢性的な腰痛や肩こりの引き金となるのです。
2. 「体型が戻らない」のも骨盤のせい？
「体重は落ちたのに、お腹周りやヒップが戻らない」というお悩みもよく伺います。 骨盤が開いたままになると、その中にある内臓の位置が下がり、ポッコリお腹の原因になります。また、骨盤周りの筋肉が正しく使えなくなることで代謝が落ち、脂肪がつきやすい「痩せにくい体」になってしまうのです。
3. 無理のないセルフケアから始めよう
産後すぐの無理な運動は禁物ですが、少し落ち着いたら以下のことを意識してみましょう。
骨盤底筋を意識する：椅子に座っている時、トイレを我慢するようなイメージでギュッと股関節周りを引き締めます。これだけで骨盤を支えるインナーマッスルが鍛えられます。
横座り・アヒル座りを避ける：床に座る時は、骨盤を左右対称に保つよう心がけましょう。
最後に
産後の骨盤ケアに「遅すぎる」ということはありませんが、ホルモンの影響で骨盤が柔軟な産後2ヶ月～6ヶ月の間が、最も整えやすい絶好のチャンスです。
当院では、バキバキしないソフトな矯正で、お母様の体に負担をかけずに骨盤を正しい位置へと導きます。お母様が笑顔で元気に過ごせることは、お子様やご家族にとっても一番大切なことです。
「自分のケアは後回し」になりがちな時期ですが、まずはご自身の体を労わってあげてください。私たちが全力でそのお手伝いをさせていただきます！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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