小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- ぎっくり腰の予兆と対策
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
欧米で「魔女の一撃」と呼ばれるぎっくり腰。重い物を持った時だけでなく、洗顔やくしゃみといった日常の些細な動作で突然襲ってきます。しかし、これは「突然」起きるのではなく、蓄積した疲労が限界を超えて**「爆発」**した状態なのです。
今回は、その爆発を防ぐためのサインと対策をお伝えします。
1. 見逃さないで！ぎっくり腰の「前兆サイン」
ぎっくり腰になる数日前、体は必ず「助けて」という合図を出しています。
朝、起きる時に腰が固まっていて動きにくい
長時間座った後、腰を伸ばすのに時間がかかる
お辞儀をする姿勢に不安や違和感がある これらに心当たりがあるなら、筋肉は限界寸前の緊張状態にあります。
2. なぜ「季節の変わり目」に多いのか？
気温が下がると血管が収縮し、筋肉は「硬くなったゴム」のようになります。そこに疲労やストレスが重なると、筋肉の柔軟性が失われ、わずかな動作で組織が耐えきれず炎症（ぎっくり腰）を起こしてしまうのです。
3. 「危ない！」と思った時の応急処置
「あ、マズいかも」と感じたら、無理にストレッチをしたり温めすぎたりせず、まずは安静にしましょう。仰向けで膝を立て、左右にゆっくりパタンと倒すことで、腰ではなく「股関節」を緩めて負担を逃がすのが効果的です。
最後に
ぎっくり腰は、一度起こすと数日は動けなくなり、生活に大きな支障をきたします。一番の対策は、**「爆発する前にメンテナンスすること」**です。
当院では、腰周りの深層筋をほぐし、骨格を整えることで、腰への過度な圧力を取り除きます。「最近、腰が怪しいな」と感じたら、我慢せずにぜひ当院へご相談ください。手遅れになる前に、動ける体を一緒に維持しましょう！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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