小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 巻き肩と呼吸の関係
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「しっかり休んでも疲れが取れない」「仕事中、無意識にため息が出る」……。そんなお悩みはありませんか？実はその原因、あなたの**「肩のポジション」**にあるかもしれません。
今回は、現代人に多い「巻き肩」が引き起こす「隠れ酸欠」についてお話しします。
1. 巻き肩が「呼吸」を邪魔する理由
巻き肩とは、両肩が内側に入り込み、胸の筋肉が縮こまった状態です。この姿勢になると、肺を囲む「肋骨（ろっこつ）」の動きが制限されます。 肺は周りの骨格が広がることで空気を吸い込みますが、巻き肩だと胸が十分に広がらず、1回に吸い込める酸素の量が格段に減ってしまうのです。
2. 「隠れ酸欠」が招く全身の不調
呼吸が浅くなると、全身に酸素が行き渡らない「隠れ酸欠」状態になります。
慢性的な疲労感： 酸素不足でエネルギーがうまく作れません。
頭痛・集中力低下： 脳への酸素供給が減り、思考が鈍ります。
自律神経の乱れ： 浅い呼吸は交感神経を優位にし、常に体がリラックスできない緊張状態を作ります。
3. 胸を開く「1分リセット」
背中の後ろで両手を組みます。
肩甲骨を寄せながら、組んだ手を斜め下へ引きます。
鼻から大きく息を吸い、胸が膨らむのを感じて5秒キープ。 これだけで肺が広がり、酸素が全身に巡り始めます。
最後に
当院では、縮こまった胸の筋肉や肩甲骨を丁寧にリリースし、**「自然と胸が開く状態」**へと整えます。施術後に「呼吸が深く吸える！」と驚かれる方は非常に多いです。
深く大きな呼吸は最高の健康法です。もし慢性的な疲れを感じるなら、肩の位置を整えて、心も体もスッキリ軽やかな毎日を取り戻しましょう！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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