小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 眼精疲労と首こり
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
パソコン、スマートフォン、テレビ……現代の生活で「目」を酷使しない日はありません。 「夕方になると目がかすむ」「目の奥がズーンと重い」「ピントが合うのに時間がかかる」といった症状はありませんか？実は、こうした**「眼精疲労」**は、単なる目の疲れではなく、首や肩、さらには全身の不調と深くつながっています。
1. 目と「首の付け根」の深い関係
私たちが物を見る時、目の周りの筋肉だけでなく、実は首の付け根にある**「後頭下筋群（こうとうかきんぐん）」**という小さな筋肉群が連動しています。 目線を上下左右に動かすたびに、この首の筋肉が頭の位置を微調整しているのです。そのため、目を使いすぎると首の付け根がガチガチに固まり、逆に首が凝っていると目の血流が悪くなって疲れやすくなる、という「負のループ」に陥ってしまいます。
2. 「ただの疲れ目」と「眼精疲労」の違い
数時間の睡眠でスッキリ治るものは「疲れ目」ですが、休んでも痛みが取れなかったり、頭痛や吐き気、肩こりを伴ったりするものは「眼精疲労」と呼ばれます。 この段階になると、自律神経のバランスが乱れ、休息モードへの切り替えがうまくいかなくなっています。放置すると、集中力の低下や不眠など、私生活全般に影響を及ぼす可能性もあります。
3. 今すぐできる「ホットアイ＆首ケア」
蒸しタオルで温める： 目元だけでなく「首の後ろ」も同時に温めるのがポイントです。血流が促進され、目と首の両方の緊張が和らぎます。
遠くをぼんやり見る： 1時間に一度はスマホを置き、窓の外など遠くの景色を30秒ほど眺めましょう。ピント調節筋肉（毛様体筋）のストレッチになります。
最後に
「目が疲れているだけだから」と目薬だけで済ませていませんか？ 眼精疲労の根本解決には、**目を支えている「首の角度」や、首の負担を減らす「骨盤・背骨のバランス」**を整えることが不可欠です。
当院では、固まった首の深層筋を丁寧にリリースし、全身の血流を改善することで、目の奥からスッキリと軽くなる感覚を提供します。 「最近、目が疲れやすくて仕事が捗らない」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。視界がパッと明るくなるような爽快感を、一緒に取り戻しましょう！
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投稿者
小林整骨院 北本町
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