小林整骨院 北本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/1/31
- 膝の痛み
- こんにちは。本日も当院のブログをお読みいただきありがとうございます。
「階段を降りる時に膝がガクッとする」「立ち上がる時に膝に手をついてしまう」……。そんな違和感を、年齢のせいだと諦めていませんか?膝の痛みは放置すると歩くのが億劫になり、筋力低下を招く悪循環に陥ります。今回は膝を健やかに保つポイントをお話しします。
1. 膝は「中間管理職」?痛みの本当の正体
実は、膝そのものが原因で痛みが起きているケースは多くありません。膝関節は、上にある「股関節」と下にある「足首」に挟まれた関節です。股関節や足首が硬いと、その分の負担がすべて膝に集中してしまいます。
例えるなら、上下に振り回される「中間管理職」。膝だけをマッサージしても、股関節や足首の動きを改善しない限り、痛みは何度も繰り返されます。
2. 「内もも」が膝のクッションになる
膝の内側に痛みが出る方の多くは、太ももの内側にある筋肉が弱くなっています。ここがサボり始めると、膝が外側に開きやすくなり、関節の隙間が圧迫されて炎症が起きます。内ももを正しく使えるようになれば、それが天然のクッションとなり、膝を守ってくれます。
3. 自宅でできる「座ったまま膝ケア」
椅子に座り、片足をまっすぐ伸ばします。その状態で、つま先を自分の方へ向けたり、遠くへ伸ばしたりして足首を20回動かしましょう。これだけで膝を支える筋肉が刺激され、関節が安定しやすくなります。
最後に
「軟骨が減っているから」と言われた方でも、周りの筋肉や、股関節・足首との連動性を整えることで、痛みを軽減できるケースは非常にたくさんあります。
当院では膝だけでなく、全身のバランスを整えることで、根本からの改善を目指します。「不安なく散歩を楽しみたい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。早めのケアで、一生歩ける膝を一緒に作っていきましょう!
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投稿者
小林整骨院 北本町
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