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セレニテ(Serenite)のブログ
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投稿日：2026/1/23
- 冬・気分の落ち込みに効果的なのは？
- こんにちは。
五反田駅西口徒歩3分 目黒川沿いにある鍼灸サロンSereniteです。
冬らしい乾燥した寒い日が続いてます。
そんな中、やる気や元気が出ない・気持ちがふさいで気分がスッキリしないというお悩みもよく聞きます。
冬は気分が落ち込む「冬季うつ」という不具合がおこりやすい季節です。
それは、秋～冬の日照時間減少によるセロトニンの分泌不足が影響しています。
神経伝達物質であるセロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれ、気分の安定や幸福感に欠かすことのできないものです。
「冬季うつ」を東洋医学の視点で考えると、「気虚（ききょ）」という状態が推測されます。
気虚は、東洋医学における概念で、体内の気（エネルギー）が不足している状態を指します。
この時期の寒さによって気の流れが弱まって気虚が発生しやすくなると考えられています。
寒さで体内の気が凝り固まりやすく、血液や体液の循環も滞りがちです。
気虚が進むと、体力や免疫力の低下、精神的な不調が現れることがあります。
東洋医学では、気を補うための方法として鍼灸や漢方・薬膳が有益とされています。
鍼やお灸を用いて特定の経絡やツボに刺激を与え、気の流れを促進させることで気虚の改善が期待されます。
これにより、体内のエネルギーバランスが整い、症状を和らげることが可能です。
冬にセロトニン量を増やすには「日光を浴びること」です。
起床時に朝日を浴びるなど、日光浴を取り入れたり、無理のない適度な運動も脳内物質の活性化や体内時計の調整に効果的です。
食事面では、薬膳でみると長いも・かぼちゃなどのイモ類や根菜類、魚介ではエビや鮭がおすすめです！
温めるもの・気を補うものが良いとされています。冬の気分の落ち込みは、誰にでも起こる可能性のある不具合です。
Sereniteの鍼灸施術で元気を補って快適な冬を過ごしませんか。
鍼灸サロンSerenite（セレニテ）
東京都品川区西五反田1-29-3 五反田シティハイツ402
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