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投稿日：2026/3/14
- 40代から眠りが浅くなる理由
- 「最近、夜中に目が覚めるようになった」
「以前より眠りが浅い気がする」
40代のお客様から、このようなお話を伺うことが増えてきます。
実はこれは珍しいことではなく、40代頃から睡眠の質は少しずつ変化していきます。
今回は、40代から眠りが浅くなる理由についてお話しします。
1. 女性ホルモンの変化
40代に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が徐々に変化してきます。
このホルモンは
・自律神経
・体温調節
・睡眠のリズム
とも深く関わっています。そのためホルモンバランスが変化すると
夜中に目が覚める
寝つきが悪い
朝早く目が覚める
といった睡眠の変化が起こりやすくなります。
2. 自律神経のバランスが乱れやすくなる
40代は仕事や家庭など、生活の負担も増えやすい時期です。
さらに
気温差
季節の変化
ストレス
ホルモンの変化
などが重なると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
眠るときに働くのは「副交感神経」です。
ところが首肩こりや脳疲労が強いと交感神経が優位な状態が続き、体が休みにくくなってしまいます。
その結果、
「寝ているはずなのに疲れが取れない」
という状態になりやすくなります。
3. 首や頭の緊張
もうひとつ大きいのが、首や頭の筋肉の緊張です。
現代は
スマートフォン
パソコン作業
目の疲れ
などによって、首から頭にかけて緊張が強くなりやすい環境です。
この部分が硬くなると
自律神経
血流
脳の休息
に影響し、眠りが浅くなりやすくなります。
「首肩がつらい時は眠りも浅い」
と感じる方はとても多いです。
4. 40代の睡眠は「体のケア」で変わる
40代以降の睡眠は、
体の状態が睡眠の質に影響しやすい年代
でもあります。
特に大切なのは
首肩の緊張を緩める
自律神経のバランスを整える
血流を良くする
ことです。
鍼灸では
首肩のコリ
自律神経のバランス
頭の緊張
胃腸の疲れ
など、睡眠に関わる部分を整えていくことができます。
セレニテでは、お灸も大切にしています。
お灸の温かさは副交感神経を高め、体を自然とリラックス状態に導いてくれます。
「最近眠りが浅い」
「夜中に目が覚める」
そんな方は、体から整えてみるのもおすすめです。
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