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セレニテ(Serenite)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 新年度スタート。4月の養生のポイント。
- こんにちは。
新年度スタートしましたね。新社会人、入学、進級など、先週までとは全く違う新しい生活が始まったという方も多いのではないかと思います。
この時期、東洋医学的に体への影響を考察してみると、
4月は、体にとって「春のラストスパート」みたいな季節。
天気は暖かいのに、実は内側はまだ不安定。
この時期に活発に活動すると言われている「肝」がピークで働きすぎて、バランス崩しやすい時期なんです。
4月の体の特徴（肝の働きがピークになる時期）
肝の性質：のびる・広がる・巡る
影響：自律神経、血の巡り、感情
つまり、イライラ・焦り。眠りが浅い。気分の波。目の疲れ。首肩こり。などが出やすい季節でもあるのです。
そこに、環境の変化（新学期・新生活）、寒暖差、花粉、などが重なって、「肝」がオーバーワーク気味になります。
4月に気をつけること
・「がんばりすぎ」をやめる。春は本来“のびやかに伸びる”季節なのに、無理にコントロールしようとすると詰まってしまいます。
・ 夜更かしせず早めの就寝（一番重要）。肝と血は夜に回復します。難しい方もいると思いますが、23時までに寝るだけで、かなり体が回復します。
・ストレスを溜めない。
4月のオススメ養生法
・ とにかく“巡らせる”。軽い散歩や、ストレッチ軽い運動。近所の公園や自然のある所に少し足を運ぶのもおすすめです。時間がないという方は、気がついた時に、その場で目を閉じて深い深呼吸！
・肝をゆるめる食事
香りのあるもの→ しそ、三つ葉、春菊、柑橘
少し酸味→ レモン、梅干し
軽く苦味→ 菜の花、ふき
4月は、「新しい自分にならなきゃ」という空気がありますが、体的にはむしろ逆で「ほどく」「ゆるめる」「流す」を意識して、頑張るよりも巡らせる、整えるよりも抜く、ことに意識を向けることが大切です。
春の過ごし方は、これから始まる１年にも大きく影響するので、セルフケアを出来ることからやってみてくださいね、
睡眠の質をあげたり、肝をはじめとする五臓六腑の乱れを改善するのに、鍼灸はとても効果的です。首や肩の凝りを改善し、内臓にも働きかけるオーダーメイド鍼灸施術で、ぜひ春のお身体のパフォーマンス改善を実感しにいらしてくださいね。
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