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Face Conditioning hari Lab.【美容鍼/小顔/たるみケア/ほうれい線/毛穴/仙台/長町】

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ハリラボ(hari Lab.)のブログ

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投稿日:2026/4/7
【痩身】ダイエット成功の鍵は「睡眠」にあり!
【痩身】ダイエット成功の鍵は「睡眠」にあり!_20260407_1

ダイエット成功のためには、「睡眠」も重要な要素だとご存じですか?
良質な睡眠を取ることで、ホルモンバランスが整い、体重管理がスムーズに進む可能性があります。

【睡眠不足がダイエットに与える影響】

睡眠不足はダイエットを妨げる大きな要因となり、以下のような影響が考えられます。
・食欲を増進させるホルモン(グレリン)が増加
睡眠不足になると空腹感を感じやすくなり、食べ過ぎにつながる
・食欲を抑制するホルモン(レプチン)が減少
満腹感を感じにくくなり、さらに食欲が増してしまう

また、睡眠不足が続くと心身ともに疲労が溜まり、夜中に間食をしてしまうなど、悪循環に陥る可能性もあります。

【良質な睡眠のためのポイント】

1.睡眠時間を7.5時間確保する
十分な睡眠時間を取ることで、体と心の回復が促される
2.午前中に日光を浴びる
体内時計を整えるために、朝の光を浴びることが効果的
3.飲食は寝る3時間前までに済ませる
消化活動を睡眠に持ち込まない
4.入浴は寝る30分前に
入浴後の体温の低下がスムーズな入眠を助ける
5.日中や夕方に軽い運動を取り入れる
散歩や軽いストレッチで、リラックス効果が期待できる
6.寝室でのスマホ・ゲームは禁止!
光や興奮で睡眠の質が低下する原因になる

「食事も運動も頑張っているのに痩せない」という方は、睡眠を見直すことで改善する可能性があります!
無理な食事制限や過度な運動に頼らず、健康的なダイエットを始めてみませんか?

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【Face Conditioning hari Lab.】
☆県内唯一!!
<HAAB×DREAM ビューティークリニック監修 EXO美容鍼導入店>
☆小顔・肌質改善
☆オリジナルアロマとドライヘッドスパ
☆仙台でも数少ない土日祝日営業店

宮城県仙台市太白区長町7-4-12
10:00~19:00(最終受付)
定休日:木曜日
022-797-3033

https://harilab.jp

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ハリラボ(hari Lab.) 工藤
ご来店お待ちしております
美容鍼灸師
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ハリラボ(hari Lab.) 工藤

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