エービーシーセイタイスタジオ シンジュクミナミグチ
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ABC整体スタジオ 新宿南口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 首が痛い人がやってはいけない３つのこと
- こんにちは！ ABC整体スタジオ新宿南口院です。
長時間のパソコン作業やスマートフォン操作が続くと、
首が痛い、重だるい、振り向くとつらい
といった症状を感じる方は多いのではないでしょうか。
実はその首の痛み、無意識にやっている行動が原因で悪化しているケースが少なくありません。
今回は、デスクワークで首が痛い人がやってはいけない3つのことを解説します。
1．痛い部分を強く揉む・押す
首が痛いと、つい手で揉んだり、市販のマッサージ器で強く刺激したくなります。
しかし首まわりは神経や血管が集中しているとてもデリケートな部位です。
強く揉むことで一時的に楽になったように感じても、筋肉が防御反応を起こし、かえって緊張が強くなることがあります。
その結果、痛みがぶり返したり、慢性化してしまうケースも少なくありません。
首の不調は強さよりも適切なケアが重要です。
2.首だけを一生懸命ストレッチする
首が痛いからといって、首を前後左右にグルグル回すストレッチをしていませんか？
デスクワークによる首の痛みの多くは、肩・背中・骨盤のバランスの崩れが原因です。首だけを動かしても、根本的な負担は改善されません。
むしろ状態によっては、首に余計な負荷をかけてしまい、痛みが強くなることもあります。首痛は体全体のつながりを考えることが大切です。
3.同じ姿勢を長時間続ける
姿勢が悪いから首が痛い、と思い、背筋を伸ばしたまま動かない方も要注意です。
実は良い姿勢でも、動かなければ体は固まります。
長時間同じ姿勢を続けることで、首や肩の筋肉は血流が悪くなり、痛みやコリにつながります。
30～60分に一度は立ち上がる、肩を回す、軽く体を動かすなど、こまめなリセットが首痛予防には効果的です。
首の痛みは首だけを見ても改善しないことがほとんどです。
デスクワークによる不調が続く場合は、体のバランスを整えることで改善が期待できます。
当院では首だけでなく全身をチェックし、根本からのケアを行っています。首の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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投稿者
ABC整体 南口
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